Év eleji tisztulás, avagy nagytakarítás a szervezetünkben - Hogyan segítheti a tisztító kúrát a folyékony arany?
Szóljon ez az év az egészségről! Fura ez így, és pont most… Világjárvány kellős közepén különösen hangsúlyos az egészség megőrzése mindenki számára. De hogyan is lehetséges ez a mindennapokban?
A keleti kultúrákban minden gyógyítási tevékenység egy alapos tisztító kúrával kezdődik, ugyanis így a test befogadóbbá válik az adott terápiára, és a terápia során használt anyagok hasznosítására. A szervezetet több fronton mentesíthetjük a mérgektől, továbbá nagyon fontos arra is ügyelni, hogy a táplálkozáson túl más formában ne mérgezzük magunkat a mindennapokban: a kávé-, alkohol- vagy cigaretta fogyasztását szorítsuk vissza, amennyire csak tudjuk, továbbá ne töltsük a szokásos elektroszmogban és ingeráradatában napjainkat.
Az evés és a böjtölés (vagy részleges böjtölés, esetleg tisztító kúra) összetartozik éppúgy, mint az alvás és az ébrenlét, mint a kilégzés és a belégzés. Természetes életritmusunk felöleli mindkét pólust, csak a ritmus változik, de sajnos a civilizáció fejlődésével ez majdnem feledésbe merült. Pedig a test újjászületéséhez szükség van bizonyos anyagok testből történő távozásához.
De hogyan is kezdjünk bele?
A megfelelő étrend, a mozgás és a pihenés összehangolása az életünkkel jelenti a megoldást. A táplálkozásunkat hangoljuk össze a méregtelenítéssel: mondjunk le a cukorról, fehér lisztről, vörös húsokról, és helyette friss vagy párolt zöldséget, gyümölcsöt, növényi táplálékokat együnk! Ha egy frissebb, egészségesebb szemlélet szerint kezdünk el főzni, az új nyersanyagok, speciális főzési technikák, érdekes receptek, izgalmas, örömteli kísérletezések kezdetét jelentik. Félkész ételek, gyorséttermi fogások, utcai pékségek helyett mindig részesítjük előnyben a piacon vásárolt, friss árut, és leginkább abban az ételben bízzunk, amit saját magunk készítettünk el a konyhában! Ami szintén különösen fontos ebben az időszakban, hogy aludjunk eleget, sétáljunk nagyokat a friss levegőn, mozogjunk rendszeresen! Próbáljunk picit nyugodtan, befelé figyelni, anélkül, hogy a figyelmünket állandóan ezerféle dolog terelné el, és ha lehet, töltsük a természetben a szabadidőnket.
Hogyan segítheti a tisztító kúrát a méz?
Nemcsak az étel mennyisége a döntő, hanem az is, hogy mit eszünk. Érdemes csökkenteni böjt idején a tej, a tejből készült és a tojásos ételek fogyasztását, teljesen érdemes kihagyni étkezésünkből a cukrot és általában az édességeket, s persze leállni az alkohol és a kávé, a fekete tea fogyasztásával.
Naponta néhány teáskanálnyi méz még a böjt idején is megengedett, de az első napokat mindenképpen megkönnyíti. Diétás étrendedbe többek között a finomított cukrok és az édesítőszerek egészségesebb alternatívájaként illesztheted be.
Az ember által ősidők óta gyűjtött, eleinte csak csemegeként, majd gyógyászati célokra is használt csodaszer több mint 70 féle gyógy- és fiziológiai hatással bír. Számos fontos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, többek között B1-, B2-, B5-, B6-, C- és K-vitamint, niacint, folsavat, vasat, cinket, mangánt, káliumot, kalciumot és magnéziumot.
A méz ásványi anyagainak köszönhetően megelőzi az elhízást, illetve kutatások szerint a zsírégetésben is komoly szerepe van. Ha teába téve vagy önmagában megeszel két kanál mézet lefekvés előtt, amellett, hogy segít jól aludni, beindítja a májműködést, ezzel pedig felgyorsítja a zsírégetést és a méregtelenítést. Ha a reggeledet is mézzel kezded - például mézes limonádé vagy tea formájában -, felgyorsíthatod az anyagcserédet, és a cellulitisz leküzdéséért is sokat teszel. Bár a méz glikémiás indexe csaknem olyan magas, mint a cukoré, mivel előbbi értékesebb és könnyebben lebontható táplálék, jobban illeszkedik a diétás étrendbe. Fogyasztását azért ne vidd túlzásba, de a mesterséges, anyagcsere-lassító hatású édesítőszerek helyett nyugodtan használd.
Fontos! Ha cukorbetegségben, pajzsmirigy-túlműködésben vagy gyomorsavtúltengésben szenvedsz, illetve allergiás vagy, a méz ellenjavallt, ezért fontos, hogy konzultálj orvosoddal vagy dietetikus szakemberrel.
Néhány héten keresztül olyan írásokat fogunk közölni, amelyek segítenek az egészség megtartásában ebben a nehéz téli időszakban. Gyere velünk!
